[...] sobie to podarowałam. Bardzo prosiłabym o jakieś wskazówki, bo problem z wagą mam ogromny. Będę wdzięczna za każdą, nawet najmniejszą pomoc. Konkretnie chodzi mi o to, czy ilość białka, w i tłuszczy o raz kaloryczność możę pozostać ? Dodam jeszcze, że zamierzam wprowadzić ćwiczenia, więc tutaj też zapotrzebowanie wynikające z aktywności uległo [...]
[...] tłuszczowe omega-3 i omega-6 są tak korzystne dla naszego zdrowia, należy spożywać ich jak najwięcej. I tutaj zaczyna się problem. Aby dostarczyć organizmowi dostateczną ilość kwasów omega-3, powinniśmy zjadać co najmniej 300g ryb morskich tygodniowo, podczas gdy statystyczny Europejczyk spożywa mniej niż połowę tej ilości. Co gorsza, [...]
[...] on wynikiem zgubnych teorii o szkodliwości tłuszczu i prozdrowotnym działaniu produktów zbożowych. W związku z powyższym organizmy wypychane glikogenem otrzymują niewielką ilość rozgałęzionych aminokwasów, które mogłyby pomóc w regeneracji osłabionych, po treningu, mięśni. Kolejnym i ostatnim składnikiem, a w zasadzie składnikami, o którym [...]
[...] nie da się jednocześnie chudnąć i budować masy mięśniowej/siły, a na pewno nie bez sterydów czy jakichś innych środków wspomagających, więc nie zwracałem większej uwagi na ilość białka w mojej diecie, bo byłem przekonany, że na redukcji i tak to nie ma sensu, więc średnio jadłem 100-120g białka dziennie. Niedawno postanowiłem jednak zmienić [...]
Hejo, moj dotychczasowy sposob przygotowywania miesa byl taki ze wrzucalem do garnka x lopatki schabowej i y piersi z kurczaka, gotowalem z 40 minut raz na 4 dni, odpowiednia ilosc pokrojona w kostke wrzucalrm na talerz i zalewqlem jakims tluszczem(roznie) Teraz stwierdzilem ze w ogole mi pier z kurczaka nie jest potrzebna, jadlem ja tylko po [...]
[...] np rano aeroby - ćwiczenia siłowe wieczorem. (ile czego?) - tak mi radził kolega z forum BTW 6 Czy ćwiczenia siłowe robić raczej z mniejszymi ciężarami maksymalizując ilość powtórzeń, czy progresja ciężaru i mało powtórzeń(uwaga na mase ) Wiek 26 Wzrost 166 Trening 3x w tyg sila aeroby moge walić 5 razy w tyg Waga 73 kg (chce zejśc co [...]
[...] mam zielonego pojęcia co mogę do niej dorzucić aby zwiększyć kalorie. Dodam tylko, że Jednego dnia jem tak jak na zalączonym obrazku, a drugiego zamiast wołowiny taka sama ilość piersi z kurczaka, a na ostatni posiłek zamiast twarogu, ok 170g makreli. /SFD/Images/2015/9/3/d8653eee377141e5943685d97952dcdd.jpg Zmieniony przez - Ciasia w dniu [...]
[...] serwatki 3. Tłuszcz to Olej MCT oraz siemię lniane Porcja total to 760kcal w wodzie w czym 55g białka, 110g węgli i 12g tłuszczu – zalecane jest pół porcji na raz – ilość wody do smaku. ON Protein Bar: Założenie - Bardzo czysty pod kątem składu, smaczny baton: 1. 20g białka - Główne białko izolat serwatki 2. 15g błonnika [...]
witam Mam pytanie odnośnie diety podczas cyklu.Chciałbym przybrac jak najwiecej masy mieśniowej i tłuszczu jezeli to możliwe nic:) wiem ze jest to trudne do zrobienia ale.. Jezeli podczas cyklu zwiększe spożycie białka do 5 g/kg wagi ciała,węgle ogranicze do 2-3g/kg i tłuszczu min. czy nie odniose zamierzonego efektu? Przyswajalność białka podczas [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GABA_i2676_d400x400.jpg GABA Opis GABA - 111g Najnowsze badania dowodzą, że obniżenie poziomu kwasu gammaaminomasłowego GABA w mózgu jest podstawowa przyczyną ataków padaczki. Poziom tego aminokwasu w mózgu regulują dwa enzymy gammaaminotransferaza odpowiedzialna za degradację GABA oraz dekarboksylaza kwasu [...]
Witam, Ostatnio za swój cel postawiłem docięcie tkanki tłuszczowej,tak aby sylwetka sprawiala większe wrażenie i po to, aby uzyskiwać lepsze efekty na drążku, Mam diete niskokaloryczna, schodzącą poza pułap potrzebnych kalorii, opierającą się na 5 posiłkach z czego uzyskuje wystarczajaca ilosc bialka, Są to produkty mieszane, lecz w przewadze : 5 [...]
Witam, pisze w konkretnej sprawie, z podstawowymi informacjami, bez kłamstw z prosba o mala pomoc. Mam doswiadczenie w silowni oraz uprawiam sport, co opisze ponizej. Problem ktory mnnie dotyczy jest waga ponizej ktorej nie moge ktorys miesiac zejsc, prosze o przeczytanie tego arta i o jakas porade, kazda jest cenna, bo czytam wiele informacji, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/That%E2%80%99s_the_Almond_Butter_Crunchy_i36791_d400x400.jpg OPIS Bardzo smaczne i aromatyczne masło orzechowe Zawiera chrupiące drobiny orzechów Produkowane jest wyłącznie ze 100% migdałów Nie zawiera żadnych dodatków i wypełniaczy Brak dodatku soli, cukru oraz tłuszczu palmowego Bogate źródło białka, zdrowych [...]
[...] zrobiłem 110 kg bez wcześniejszego treningu. Na korzyść trybu ektomorficznego przemawiają za to chude nadgarstki(ok. 18 cm) i przedramiona oraz długie kończyny, a także mała ilość tkanki tłuszczowej. Reasumując proszę kogoś kto się zna, żeby pomógł mi dobrać odpowiedni plan treningowy i dietę na rozwój masy mięśniowej, który wezmie pod uwagę moją [...]
[...] polegający na wzmacnianiu mięśni brzucha- dzięki niemu plecy nie bolą, a brzuch wygląda za*ebiście i jest mocny. DIETA Dieta- dbam o regularność, składniki odżywcze i ilość. Nie jest to wyliczone co do grama, nie jestem zawodnikiem, ale zwykle wygląda to tak: 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko Kilka Jajek 10:00 Chleb pełnoziarnisty kilka [...]
[...] masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. SPOSÓB UŻYCIA 1 pełną miarkę zmieszać z 300ml wody, lub mleka. Do miksowania warto dorzucić kilka kostek lodu, a ilość płynu dobrać do własnych preferencji smakowych. Spożywać 2 - 3 porcje dziennie, w zależności od zapotrzebowania SKŁAD: Opakowanie: 1960gr ( 80 porcji ) Jedna porcja [...]